hime日和

昨日の講座は、mamaの産後ケアーでした。
産後はあまり激しい運動はしてはいけないそうですが、適度な運動で色々な身体の歪みを改善したほうがいいそうです。

なので、今日はその様子をupします。
まず、一枚

両手でタオルをまっすぐ横に広げた形にし、両端をにぎります。
左足を前にして両手を上に広げて立ちます。




まずは、左に傾き〜そのまま腕を体の後ろに回す形を取ります。



そして、そのままぐるっと裏を通りまた元の位置に腕を戻します。



右も同じようにやります。
それを、一日30回程度すると身体のコリが取れるそうです。

身体がかたくなっていると
それをかばう動きを知らず知らずにしてしまうみたいで、結果的に身体の歪みへとつながるので
この運動をする事によって身体をほぐし、産後のケアーができるようになるそうです。


その際両手は曲げずに後ろまで回し、後ろを通ってまたた元の位置に腕を戻せるようになるのが一番いいようです。
歪みがあると腕を、曲げないと回せなかったり、元に戻せないそうです。

腕が曲がってしまう方は、長めのタオルでやると楽に回せるそうです。
出来るようになったら、タオルを短くして徐々に出来るようにするといいそうです。
ご参考ください。