hime日和

いやいやぁ〜。
今日は眼科の検査の日なので
とーっーても忙しくなっちゃつたので
産後ケアーの続きが遅くなっちゃいました。

さてさて、mamaの産後ケアー②の様子はコチラ


この形は腰の部分の頚椎？骨の湾曲（漢字合ってるかな？）具合が正常かを確かめる運動です。



まず、画像のような形を取ります。
その際頭をぶつけるといけないので、柔らかい場所で行うか、何か下に引いてください。

そして、そのかたちのまま後に寝転ぶ形を取ります。
その際、手は体育座りの形のままです（画像参考）
そのままー。仰向けになってみましょう。
そして、あまり腹筋を使わないように起き上がってみましょう




起き上がれなかった人は、頚椎に歪みがある方だそうです。
そ～言った方は腰が悪いそうですよー。皆さんど～でしょう？当てはまりますか？



参考までに画像②


画像手前の方は腰が悪いそうです。自覚もあります。
その方は画像①の格好をして、仰向けになってしまったら、全く起き上がることが出来ませんでした。



そして、見比べてみると
手前の方は身体は腰の部分が平らです。

って事は、背骨（頚椎）の湾曲が少ない方だそうです。



では、次に
奥の緑色の方ですが、この方は腰が綺麗なアーチ型をしてました。
アーチ型の方は綺麗に起き上がることが出来、頚椎の湾曲が綺麗な方なので腰も患っていません。

まずは、自分の身体の歪みを確認してみましょう。
歪みのまま過ごすと、人間知らず知らずに、楽なバランスのとり方をして歩いたり、体を支えています。
でも、年を重ねた時には、自分が支えられなくなり
例えば、両手を後ろに回して歩くような（お年寄りの姿勢）形になってしまうので、気にして日々を過ごすことをおすすめしますとのことです。
毎日、テレビを見ながらでもいいから、少しずつ画像①の運動をすると良いそうです。


ちなみに、
腰が悪いと起き上がれないので
画像①の形をユラユラとするだけでも改善の一歩だそうですよー。
ご参考ください。