hime日和

さてさて、
mamaの産後ケアーの続きです。

今日は、ゆっくりブログが出来なくて
運動別に分けてのUPになってすみません。

では、続きです。
画像はコチラ


尻尾体操

まずは、四つん這いの形になります。


次に自分の身体のお尻を見るように、首を後ろへ回します。
その時、右左どちらが先でも構いません。
次に反対に頭を傾けて、また自分のお尻を見るように首を回します。

まずココで、ポイント！
どちらかが痛かったり、首が回りにくいとかあった場合
そちらのケアーから始めます。
右が向きにくかったら、右からです。
　　（左右同じぐらいなら、どちらから始めても可）


では、尻尾を見る感じで、（呼吸はしたまま）後ろを見ます。
そのまま、3回呼吸をします。
そしたらゆっくり正面に頭を戻して



身体の力を抜きます。



これを繰り返し行います。
痛い方を3回行ったら、痛くない方を１回。
それぐらいのペースでまずは初めて見ましょう

これも、体の歪みを直す運動の一つだそうです。
ご参考ください。